Dieta Coletiva 2011: Estou Emagrecendo!!!

Oi meninas! Como foi a primeira semana de “Dieta Coletiva” de vocês?
A minha foi bem, graças a Deus. Imaginem vocês quanto eu emagreci! Eu coloquei AQUI a minha proposta... cliquem para ver... meio quilo em uma semana.
Eu fiquei surpresa quando subi à balança... Emagreci 2,2 Kg!!! Graças a Deus! É claro que na primeira semana, com a melhora do padrão alimentar, os líquidos retidos saem também, dando uma perda aparentemente maior, mas de qualquer modo, estou muito feliz e grata a Deus!

(Este aí é o padrão de corpo que desejo, depois que ficar esbelta...rsrsrsrsrs)
O que eu fiz na semana passada para emagrecer?
Como eu disse a vocês, não fui a uma nutricionista porque já fui em várias e tenho todas as orientações possíveis. O meu problema não era falta de orientação, mas falta de decisão, falta de desejo ardente de emagrecer.
Os profissionais Nutricionistas são importantes neste processo de emagrecimento. Inclusive há um blog fantástico da Nutricionista Luciana KotaKa; vale a pena passar lá para conferir as novidades super bacanas. Eu estou passando todos os dias que posso.
Minha semana foi assim:


Alimentação:
-Reduzi o aporte calórico, procurando concentrar a ingestão de comida nos horários regulares das refeições.
-Mastigação completa, sentindo o sabor, a textura e o aroma dos alimentos. Comi todas as vezes me deleitando e agradecendo a Deus pelo maravilhoso dom de alimentar. Procurei fazer como os franceses, que gostam de apreciar o sabor da comida, mais do que a quantidade.
-Comi tudo o que tive vontade, porém em menor quantidade. Almocei comendo primeiro um prato de salada crua, regada com azeite de oliva extra virgem, algumas azeitonas (que eu amo), milho verde natural, alho poró e cheiro verde. Depois comi o prato quente, que variou.
-Doces eu já evito durante a semana, mas não é proibido; em dois dias diferentes da semana eu chupei aquele delicioso picolé da Kibom, Frutare de côco.
-Pela manhã eu já tenho o hábito de tomar o suco de um limão, em jejum(não adiciono água;é puro mesmo e tomo com canudinho), pelos seus inúmeros benefícios. Passada mais ou menos 1 hora eu como uma maçã Fugi ( a melhor do mundo, para mim). E como dizem os americanos:”ONE APPLE A DAY KEEPS THE DOCTOR AWAY”...rsrsrs...
Se tenho fome, como mais alguma coisa:
-Duas fatias de pão integral com presunto de peru ou outro complemento.
-Chá de camomila ou outro, ou café descafeinado.
-Um copo de “vitamina” (Nutren active, soymilke, fruta e água).


Aqui o meu almoço de ontem, depois de um prato de salada crua...

Batatas ao murro que já publiquei AQUI, purê de brócolis americano e filé de peito grelhado; foi temperado com sal, limão e pimenta do reino, moída na hora.

Gente, comi saboreando cada bocado...hummmmmmmmmm... delicioso!

Exercícios Físicos:

Nestes dias, como eu já disse, meu tempo está bem curto. Fiz a proposta de fazer exercícios em 3 dias distintos, mas só consegui uma vez; pedalei em minha bike ergométrica...

... ela é deliciosa, absolutamente silenciosa. E como dizem as minhas amigas mais jovens... “super recomendo”! Rsrsrsrs.

O tempo estava mesmo tão curto, que, enquanto pedalava, aproveitei para navegar na net e ver as lindas novidades dos blogs de vocês...rsrsrs.

...E vejam o assunto do post... DIETA COLETIVA!!! Rsrsrsrs...

Propaganda gratuita para as interessadas... minha bike é da Movement...

... modelo BM2700...

NOVA OPORTUNIDADE:

Nova semana se iniciou no domingo e podemos recomeçar com nossos alvos. Continuo com a modesta meta de emagrecer meio quilo nesta semana... se emagrecer mais... maravilha! E para cumprir a meta de exercícios, já pedalei ontem. Farei exercícios em 3 dias distintos, se Deus quiser!Manterei também as mesmas diretrizes para a alimentação que falei AQUI.

Meninas que também estão fazendo a dieta coletiva, contem pra mim o que fizeram!

Amigas, que Deus nos abençoe com perseverança, paciência e fé de que "tudo é possível ao que crê", conforme disse Jesus Cristo!

Beijo grande a todas. Assim que der, vou visitando vocês, tá?