segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011

Dieta Coletiva: Percalços no Caminho e...

...Um pouco de humor... porque ninguém é de ferro...rsrsrs.

Oi gente!
Hoje é dia de compartilhar a semana na busca do emagrecimento! Tive um obstáculo...
A hidroginástica que eu amooooooooooo me trouxe um problema; tive uma rinossinusite alérgica aos produtos de limpeza da água. Como a piscina fica em local fechado, é mais intensa a concentração dos produtos exalados. Tive que tomar corticóide, medicamento que aumenta a fome e retém liquido...
E aí? O que fazer com minhas deliciosas aulas de hidroginástica??? E a retenção de líquidos? E a fome aumentada?
Decidi abandonar a hidroginástica e ...

manter as outras atividades físicas...

... pedalar às terças e quintas...
... caminhar aos domingos, segundas, quartas e sextas...Vou também continuar incorporando outras atividades físicas à minha rotina... hahahahahaha...
... E vou pegar este boi ( vaca...rsrsrs ) pelo laço... os quilos a emagrecer!
Já estou bem melhor da rinossinusite, animada e não vou me estressar, como fiquei no início... vou me divertir com minhas leituras ...
que amoooooooooo!
E acordar feliz todos os dias porque emagrecer é bom, mas não é questão de vida ou morte. Vou continuar buscando meu emagrecimento com saúde!

E aqui uma música para relaxar...

Bem, meninas, assim foi minha semana. E a de vocês? Como foi? Beijos e que Deus nos abençoe em nosso sonho de emagrecer!

sábado, 26 de fevereiro de 2011

Crer contra a esperança!


Oi gente querida! Mais uma semana se encerrando e aqui estamos nós, vivos, pela bondade de Deus! Obrigada Senhor!
Sempre que a semana se aproxima do fim, reflito sobre como tem sido a minha trajetória neste mundo. Eu já disse aqui, quero andar com Deus todos os dias da minha vida e habitar na presença d'Ele para todo sempre!
Eu sou insistente; não desisto fácil de coisa alguma que desejo, a não ser que tenha a certeza de que não é a vontade de Deus para mim.
Eu tenho alguns sonhos humanamente impossíveis, mas espero em Deus e "creio contra a esperança", como está escrito sobre Abraão, o patriarca da minha fé. Abraão creu em Deus a despeito de todas as circunstâncias contrárias à logica humana, e Deus realizou um milagre em sua vida, fazendo d'Ele pai de uma multidão como as estrelas do céu!!!

E você? Tem algum sonho humanamente impossível? Creia em Deus apesar de todos os fatos evidenciarem a impossibilidade do seu sonho! Deus ainda faz milagres e eles são para os que se reconhecem necessitados deles.
Eu preciso de um milagre de Deus, e desejo contá-lo aqui quando acontecer! E você?

Amigas, ouçam esta linda canção e renovem a fé diante das circunstâncias adversas! Eu renovo, renovo e renovo a minha fé em Deus, seguindo o exemplo do patriarca Abraão e olhando firmemente para o autor e consumador da minha fé, Jesus Cristo!


Beijos no coração! Um dia, cada um que crer, poderá contar o milagre que Deus fez em sua vida! E eu quero conhecer o seu milagre e divulgar aqui para a glória de Deus , o Criador do universo!

terça-feira, 22 de fevereiro de 2011

Sacolas e Quadrinhos.

Oi gente!
Eu já disse aqui que sou apaixonada por reciclagem; é um ato de inteligência e criatividade, além de proteger o planeta e o nosso bolso...rsrsrs.

Um lacinho dourado...
... um coração ...

... e mais um, ocultando o nome do produto, tranformam uma ...
... sacola do Boticário, dando oportunidade de ser útil novamente como embalagem para presente...
Sabe aquele monte de CDs que a gente tem em casa? Podem se transformar em presentes fofos, com um gatinho em tecido...
... mais um...
... e mais um...
...unidos por barbante...

... Ficando assim...
No verso forrei com um tecido na mesma tonalidade de cores e colei o barbante com cola quente...
Um outro lacinho com penduricalhos...
... compõem esta sacola charmosa...Mais um laço...
...com uvinhas...
... compõem esta outra sacola...
...que antes era uma caixa de bolo Dr Oetker... propaganda gratuita...rsrsrs, mas pode ser feita com caixa de sabão em pó.
Bem, meninas lindas, por hoje é só. O que vocês acharam? O que vocês mais gostam de reciclar?
Deixe aqui uma nova idéia para nós!
Obrigada pelo carinho da amizade. Obrigada também às novas seguidoras. Meu quadro está cheio de carinhas lindas. Sejam bem vindas!
Beijos. Que a semana seja maravilhosa. Que Deus guarde vocês na palma da mão!

Disse Jesus: "Examinai as Escrituras, porque julgais ter nelas a vida eterna; e são elas que dão testemunho de mim". João 5:39

segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011

Exercitando-se Com Prazer!


Oi meninas esbeltas! Como foi a semana de vocês? Como estão indo no nosso projeto de emagrecer com saúde?
A minha foi assim:
Eu continuo me exercitando 6 dias por semana, de forma bem prazerosa...
caminho ouvindo os Salmos ou outra parte da Bíblia( é uma forma muito agradável de se ter um tempo a sós com Deus).
Faço hidroginástica que amo de paixão; os exercícios na água me fazem um bem enorme!
Pedalo na Ergométrica lendo meus e-books ou passeando pelos blogs...
Mais do que isso, estou andando mais no meu dia a dia, usando menos o carro, sempre que é possível.

A alimentação continua bem saudável, com menos calorias. Não me peso há uma semana; só me pesarei no dia 3 de março, quando completo 2 meses de reeducação alimentar.
Não me pesar com frequência me deixa mais vigilante quanto ao que como. Meus parâmetros passam a ser as roupas, anéis... minha aliança de casamento está bem apertadinha ainda, mas está sendo meu referencial do quanto ainda preciso emagrecer.

EXERCÍCIOS FÍSICOS no Livro: "As Francesas não engordam"

Já falei dele AQUI, onde deixei o link de download gratuito.
Então vamos lá...

As Francesas não apreciam o esquema de "malhar pesado". Elas não aceitam a idéia do exercício físico como sentença obrigatória; elas veem os exercícios como parte integral do dia.

O livro nos recomenda incorporar atividades físicas ao nosso cotidiano, de uma forma bem natural, e não como um sacrifício ligado às academias. Por exemplo preferir as escadas ao elevador, passar a própria roupa, ir de bicicleta para o trabalho, etc.

O IMPORTANTE É PRATICAR TANTOS ESFORÇOS FÍSICOS DURANTE O DIA, QUANTO PUDER E TIRAR PROVEITO DOS EXERCÍCIOS SEM OS ABORRECIMENTOS INERENTES A ELES.

E aqui um trecho na íntegra... Gente, o texto é longo, mas IMPERDÍVEL!!! Depois me conte o que você achou, tá? Eu me APAIXONEI!

Caminhar é uma parte essencial da maneira francesa de viver e a mé­dia das mulheres francesas caminha três vezes mais do que a média das mulheres americanas. Para a parte debaixo do seu corpo, não pode ha­ver exercício melhor: você trabalha suas pernas de alto a baixo e as ná­degas, principalmente se seus passos forem largos. E os benefícios car-diovasculares de andar rápido mostram-se tão bons quanto os de cor­rer, além de não colocar suas articulações em perigo.

Insisto para que aumente suas caminhadas de duas maneiras:

Primeira: Acrescente ao seu dia caminhadas regulares "dedicadas". Não falo de marchas de matar, só algumas voltas. Comece com peque­nas extensões, se quiser, depois faça caminhadas maiores a cada dia. Pode ser caminhar para o trabalho ou parte do percurso, ou por vinte minutos depois do jantar (bom para a digestão e para os gases). Au­mentar três horas de caminhada à sua semana é uma maneira menos dolorosa e mais segura de perder peso. Quando perceber que está fun­cionando, isso vai fazer com que automaticamente comece a andar mais. Onde quer que eu esteja, começo a maioria dos meus dias com uma caminhada de vinte minutos antes do café-da-manhã.

Segunda: Procure maneiras de aumentar o tempo do seu passeio "casual". Isto quer dizer resistir ao impulso americano de economizar um passo. Nós, francesas, não somos tão espertas em encontrar atalhos como as americanas são. Talvez seja por isso que não somos mais tão poderosas, mas, em compensação, nós não somos gordas. Na vida, acreditamos que a jornada é o destino. Se você não é tão filosófica, lem­bre-se simplesmente: o tempo economizado é igual às calorias não-queimadas. Dê uma pequena volta enquanto espera por alguém (Co­mo dizemos, faire les cent pas, literalmente, "ande cem passos ").

Em oposição à sabedoria popular, caminhar não é tão simples quan­to mascar chiclete. Qualquer atividade física deve ser feita concentran­do-se, tendo em vista o equilíbrio e a harmonia. Então, qual é a melhor maneira de caminhar? Evite andar por ruas congestionadas, evite car­regar coisas pesadas. (Mesmo que ache que consegue levar aquela mala, o peso dela vai criar um incentivo subconsciente para evitar an­dar da próxima vez.) Salto do tipo agulha não é uma boa idéia, mas também não precisa usar espalhafatosos tênis. As francesas usam sapatilhas, mocassins ou sapatos de sola de borracha amarrados em cima, que são apresentáveis em qualquer lugar. Parques da cidade e estradas sem tráfego no campo são ótimos lugares para caminhar, mas até os shoppings com ar-condicionado também resolvem, se onde você esti­ver não for possível ficar ao ar livre. Conheço uma senhora de 88 anos que mora no subúrbio e, durante todo o inverno, passeia diariamente em um enorme supermercado. Cada qual a seu jeito. Naturalmente, cidade ou campo, provavelmente você vai saber quais são suas cami­nhadas favoritas, apenas prestando um pouco de atenção. Algumas pessoas gostam da natureza, outras, de observar gente. Descubra o que mais atrai você.

Os aspectos mais importantes da caminhada são a postura e a respi­ração. É vital manter a cabeça ereta e as costas retas, queixo para cima, como se sua atenção estivesse fixada em algum ponto na distância ou procurando um amante entre as brumas de uma estação de trem. Mas cuidado onde pisa também. (Conheço pessoas que encontraram um monte de moedas na rua apenas olhando para baixo de vez em quando). Solte seus ombros, depois jogue-os para trás (como se estivesse es­tivesse estufantod seu peito), de tal modo que possa imaginar um pequeno riacho correndo por suas costas entre as costelas, e tenha em mente mantê-los nesta posição. Depois de um certo tempo, isso se torna automático. Má postura ao caminhar vai denunciar-se por uma dor no pescoço e na coluna.

Inspire e expire profunda e lentamente; concentrar-se na respiração vai melhorar o valor meditativo da sua caminhada. Assim como na alimentação, uma plena consciência aumenta o estímulo total da experiência, e estímulo quer dizer satisfação. Seu modo de andar também é importante. Use os braços, e não caminhe apenas na sola do pé; use o calcanhar e a ponta dos pés. Sempre leve uma garrafa de água para be­ber. Você verá que não precisou fazer muito esforço.

Nos dias de semana, durante meus primeiros anos de estudante em Paris, costumava andar entre a Torre Eiffel e a Sorbonne por ruas dife­rentes, tanto na ida quanto na volta (evitando as lojas de doces enquanto foi necessário). Nos fins de semana, minha companheira de quarto e eu, ambas garotas provincianas descobrindo Paris com olhos arregala­dos, passávamos os sábados caminhando pelos diferentes bairros ou jardins ou pelas margens do rio Sena. Muitas vezes, devemos ter anda­do de seis a oito milhas, parando apenas para almoçar e para um sorve­te às cinco da tarde — a pequena recompensa semanal — no famoso Bertignon, na Ilha St. Louis. No fim das contas, conhecíamos a cidade me­lhor do que a maioria dos parisienses.

Para mim, caminhar é o melhor momento para libertar meu pensa­mento. É quando sinto as tensões liberadas e uma sensação de bien-être (bem-estar), na medida em que o passeio da mente segue o do corpo. Podem ser uma maneira especial de indulgência estes momentos em que nos conscientizamos de que realmente existimos, à medida que so­mem todas as imagens, informações e outras sensações que o mundo tenta impor-nos. Aprender a ficar à vontade em um espaço onde ape­nas você é importante requer prática. Mas, fazendo isso, diminui o im­pulso de mentir para si mesma ou fugir. Não é isso que você vai querer.

SUBINDO?

Não podemos esquecer a terceira dimensão do movimento terrestre.

Sempre me espanta ver pessoas que moram abaixo do quarto andar pegarem elevador. Na França, subir e descer escadas são movimen­tos que fazem parte do dia de todos. A não ser que tenha muito para carregar, não deve nem pensar em pegar o elevador para dois lances de escada. Muitas vezes, não temos nem escolha, como em Paris, que é cheia de prédios antigos sem elevador.

Naturalmente, ninguém sobe escadas por uma hora em um dia nor­mal, mas pense nisso: o corpo gasta cerca de 60 calorias por hora dor­mindo e, se você nadar, na melhor das hipóteses, vai perder 430 calorias; mas subir escadas consome espantosas 1.100 calorias por hora. Vive i'eá-calier! (Viva a escada!)

No meu terceiro ano como estudante em Paris, tive a sorte de ser contratada para tomar conta do apartamento de uma pintora que pas­sava a maior parte do tempo na encantadora cidade sulista de Colliou-re. Ela me ofereceu um quarto, mas eu tinha total liberdade de usufruir todo o enorme apartamento. A vista era excelente, especialmente para a Sorbonne e para a linda Praça Painlevé (cujo nome significa "Pão de Levedo"), que fica próximo ao precioso Museu Cluny de Arte Medie­val. Era uma localização fantástica, onde o Quinto Arrondissement (Quartier Latin) encontra o Sexto (St. Germain-des-Près). Só havia um inconveniente: tinha que subir seis andares.

Quando mudei, já tinha perdido o peso que ganhara como estudante de intercâmbio, mas, se não tivesse, isso teria sido um grande problema para meu emprego: comecei a perder peso mesmo sem querer, princi­palmente durante o período de exames de maio-junho, quando subia e descia o dia todo; para baixo, para estudar na pequena Praça Painlevé, depois para cima, para almoçar ou ir ao banheiro ou pegar um livro para estudar ou uma agenda para a aula que ficava na esquina. Eu su­bia e descia 89 degraus (contá-los tornou-se uma brincadeira particu­lar), seis ou oito vezes por dia. No começo do verão, estava dançando dentro das roupas (apesar das doses diárias de pão e chocolate e muitas refeições em restaurantes com amigas) e, quando coloquei o meu biqumi em julho, a mudança do corpo, cortesia de legrand cdcalier (a grande esca­da), foi um impacto. Pernas e nádegas melhores, um treinador não poderia ter conseguido. Foi quando fiquei viciada em escadas e agora tento encontrá-las tão religiosamente quanto a maioria das americanas que conheço as evita.

Quando mudei para Nova York, fomos morar no quarto andar de um prédio de pedras de cor marrom, em West Village. Jamais esquece­rei que, quando abria a porta para os nossos primeiros convidados, cada um deles, independentemente da idade, estava totalmente sem ar por causa dos três andares. Atualmente, moramos no décimo quinto andar, em um edifício de quinze pavimentos (com elevador, bien dâr), portanto ninguém precisa subir escadas para nos visitar. Mas, como meus vizinhos, perplexos, podem atestar, diversas vezes na semana posso ser vista subindo e descendo os degraus (125 — ainda conto) satw problème (sem problema). O blackout de 2003 foi uma ocasião revela-dora para mim. Passava por pessoas exaustas, entre 25 e 40 anos de idade, que haviam parado para descansar no sexto, no oitavo ou no dé­cimo andar. Nosso edifício, apresso-me a explicar, tem uma academia para os moradores. Outro caso dos amantes da boa forma esperando pelos resultados.

Espanta-me este paradoxo americano: uma nação com tantos gran­des atletas, uma fascinação por esportes e uma incrível mania pela tec­nologia de exercícios e, de certa forma, evita o caminho para a boa for­ma, que seria fácil e sem heroísmo. Algumas vezes, chego a acreditar que todos esses aparelhos são um vestígio do Puritanismo: instrumen­tos de autoflagelação pública para compensar os pecados privados de andar de carro e comer demais. Felizmente, as francesas não sofrem desses extremos do bem e do mal. O bem-estar é uma área cinza de equilíbrio.

Simples como possa parecer, adicionar alguns passos pode não ser possível para você por alguma razão contrária aos conselhos do seu médico. (Sempre consulte seu médico antes, quando se trata de exer­cício.) Neste caso, há outras maneiras de aumentar a queima de calo­rias quotidienned (cotidianas), que também podem dar certo. Assim como na alimentação, é uma maneira de compensação e um bom lugar para procurar é no âmbito da assim chamada conveniência moderna. Muitas coisas destinadas a tornar a vida mais fácil, do controle remo­to aos lençóis que não precisam ser passados a ferro, na realidade ape­nas tornaram-nos mais sedentárias.

MOVIMENTOS FÁCEIS E EXERCÍCIOS

Não tenho saudades da era de dias inteiros de trabalhos exaustivos na fazenda francesa, mas realmente acredito que fomos longe demais de­senvolvendo um estilo de vida menos físico. Muitas vezes, o tempo eco­nomizado é gasto falando sobre trabalho e família e lamentando a con­seqüência dos nossos erros.

O cuidadoso esforço rotineiro pode fazer-lhe muito bem na meia-idade, mas, à medida que a mulher envelhece, há um enfraquecimento natural dos músculos e ossos, e pode ter que precisar de um tratamento especial de fortalecimento. Colette, que se exercitava loucamente, pa­rece que queimou tudo muito cedo e, na velhice, não ficou muito bem e mal podia andar sozinha. Pequenos pesos leves de um a dois quilos, usados em exercícios simples e comuns, são uma boa maneira de se pre­servar a parte de cima do tônus e a densidade óssea, além de suplemen­tar os benefícios cardiovasculares de um ativo estilo de vida. A medida que envelhecemos, é bom também para o nosso abdômen alguns exer­cícios logo pela manhã — nunca é cedo demais para começar a fazê-los, pois são músculos que seguram os órgãos vitais no devido lugar, além de contribuir para a boa postura. Amish têm muito menos probabilidade de engordar do que os outros americanos. Se você parar de considerar os trabalhos repetitivos como sendo forçados e, em vez disso, encará-los como uma forma me­ditativa de esforço leve, isso vai ajudar muito na perda de peso e nos sintomas do bem-estar. Novamente, escolha alguma coisa que goste de fazer. Limpar a casa, acredite ou não, pode melhorar seu humor. Representa uma missão cumprida, uma espécie de simples satisfação em um mundo onde nossas tarefas são mais e mais complexas e os projetos se arrastam por semanas.

Não fique desapontada pela tendência americana de achar que estes exercícios caseiros sejam estritamente para pessoas muito velhas ou fra­cas demais. Mulheres de todas as idades podem se beneficiar enorme-mente com um esforço mais rotineiro. Lembre-se também que você sem­pre pode aumentar ou diminuir os esforços, dependendo dos resultados que obtiver. Ser uma mulher francesa requer uma boa e contínua sincro­nização. Pratique e, em breve, não vai precisar pensar duas vezes.

E aí, meninas? O QUE ACHARAM?

O Clarão do Luar!

Esta música, Clarão do Luar, é indicada para relaxar. Ouça e visualize-se magra,

feliz, com excelente condicionamento físico!






Meninas, que tenhamos uma semana de vitória rumo à conquista de um peso corporal mais saudável. Que sejamos fortalecidas por Deus!
Minhas palavras para hoje: Deus nos fortalece na busca de nossos objetivos (compatíveis com sua vontade) quando buscamos força n"Ele! Obrigada, Senhor!
beijoooooooooooooooooos.

sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

Como está o seu coração?

Oi gente querida! Mais uma semana que chega ao fim, e a bondade de Deus nos sustentou até aqui. Agradeço a Ele o fôlego de vida e sua doce presença todos os dias!
Separei para nós um maravilhoso salmo de louvor, escrito e cantado. Vejam só que lindo!

Firme está o meu coração, ó Deus! Cantarei e entoarei louvores de toda a minha alma.
Despertai, saltério e harpa! Quero acordar a alva.

Render-te-ei graças entre os povos, ó SENHOR! Cantar-te-ei louvores entre as nações.

Porque acima dos céus se eleva a tua misericórdia, e a tua fidelidade, para além das nuvens.

Sê exaltado, ó Deus, acima dos céus; e em toda a terra esplenda a tua glória,

para que os teus amados sejam livres; salva com a tua destra e responde-nos.

Disse Deus na sua santidade: Exultarei; dividirei Siquém e medirei o vale de Sucote.

Meu é Gileade, meu é Manassés; Efraim é a defesa de minha cabeça; Judá é o meu cetro.

Moabe, porém, é a minha bacia de lavar; sobre Edom atirarei a minha sandália; sobre a Filístia jubilarei.

Quem me conduzirá à cidade fortificada? Quem me guiará até Edom?

Não nos rejeitaste, ó Deus? Tu não sais, ó Deus, com os nossos exércitos!

Presta-nos auxílio na angústia, pois vão é o socorro do homem.

Em Deus faremos proezas, porque ele mesmo calca aos pés os nossos adversários.
Salmo 108.


E aí? Gostaram? Esta canção é da minha época de acadêmica em Belo Horizonte; quando a ouço, revivo todas as emoções daquele tempo.
Beijos. Que Deus abençoe o nosso fim de semana! Que o nosso coração esteja como o do Salmista, cheio de confiança em Deus!

quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

Frescuras de mulher e...

... amizades maravilhosas.

Oi gente querida! Que saudade de postar coisinhas de mulher...rsrsrsrsrsrs. Ando sem tempo, mas decidi que meu hobby, blogar, terá um lugar garantido em minha agenda... afinal, ninguém é de ferro...rsrsrs. Concordam?Eu preciso me divertir também, e isso aqui É BOM DEMAIS!!!
Estas máscaras para relaxar eu fiz no ano passado...
Eu gosto demais desta estampa...

... Fiz a parte interna em xadrez; achei que ficou charmoso. E você? O que achou?
Combinando com a almofada que fiz para uma amiga. Depois fiz a máscara para ela... Não é super feminino reclinar nesta almofadinha e cobrir os olhos com esta máscara? Rsrsrsrsrs. Amo frescuras...
E aqui uma máscara já embalada...
... aguardando para ser entregue a uma amiga...
Aqui delícias que eu trouxe da Espanha...hummmmmmmmm...
Os doces europeus contém menos acúcar que os nossos... alguém aceita? Rsrsrsrs...
PRESENTE DA ANA CARLA DO BLOG PINTANDO COM FIOS E TECIDOS...
A Ana Carla é uma pessoa especial que faz coisas lindas para sua loja mega fofa. Passem lá para conferir.
Gente, olhem só o carinho... ela me chama de Malu; acho diferente porque nunca fui chamada assim...rsrsrs.
... e a perfeição do trabalho... Eu fiquei apaixonada com este alfineteiro... vocês vão amar as artes que ela faz.
...o meu alfineteiro já está fazendo companhia para os outros...
...alfineteiros no meu doce ateliê... onde quase não tenho ficado... mas penso nele e suspiro todos os dias...rsrsrsrs
Ana Carla, obrigada por sua amizade! Obrigada pelo carinho!

PRESENTE DA ANA LAURA:
Já falei sobre esta paciente querida aqui no blog.
No dia do Médico ela me deu estas flores ...
... com este cartãozinho fofo...
... e palavras carinhosas...
Querida Ana Laura, você adoça os meus dias com o seu carinho. Obrigada!

PRESENTE DA ADEIRDES:
A Adeirdes é mãe de dois lindos pacientes que eu cuido desde que nasceram; o mais velho está com 12 anos.
Ela é uma pessoa maravilhosa, meiga, amiga; está sempre me presenteando com mimos fofos.
Vejam só... um organizador de bolsa e um mimo da Natura, que eu amo!
Obrigada Adeirdes! Que Deus continue abençoando você e sua linda família.
E aqui um flagra em meu ateliê... eu sou encantada com as libélulas, e encontrei esta lá no meu canto de artes...
Não é linda?
Queridas que passam por aqui, obrigada pela amizade. Amei vir aqui hoje compartilhar mais um pouquinho da minha vida com vocês.
Beijos. Fiquem com Deus!

"Há amigo mais chegado que um irmão".