domingo, 17 de abril de 2011

Dieta Coletiva: Inovando a Caminhada.

Oi gente! Minha semana não foi das melhores em termos de restrição calórica, mas vou melhorar nesta semana, se Deus quiser. Tenho uma novidade... neste final de semana comecei a caminhar com este amigo... mantenho as caminhadas 6 vezes por semana... que delícia :) Gente, vocês não imaginam a alegria dele... está se comportando direitinho. É um Akita, pesa em torno de 50 quilos... se quiser, leva a gente a reboque, mas na segunda caminhada já entendeu o ritmo e está cooperando. Meu marido não está podendo caminhar comigo nestes dias. Antes ele é que o levava devido ao tamanho, mas pelas circunstâncias eu quis experimentar caminhar com ele, e deu certo. Ele estava muito agitado sem caminhar... dia desses a empregada esqueceu a porta aberta, e ele foi até ao meu quarto e fez o número 2!!! Eca!!! Rsrsrsrs. Ainda bem que nem vi; quando cheguei em casa, ela já tinha limpado e esterilizado...rsrsrsrs. Disseram que ele estava querendo chamar a atenção... O que vocês me dizem? Agora, esquecendo suas traquinagens, olhem como ele é fofo! Na semana que passou fiquei sem a empregada... está com conjuntivite. As saladas, como já disse, sou eu que faço... Aqui um prato para cada um, à francesa... rsrsrs, queijo parmesão ralado na hora, azeite da França ( chique no "úrtimo" rsrsrs). Este é um hábito que tenho e recomendo: Toda vez que viajo procuro ir a um super mercado do País onde estou e compro coisas que o povo usa no dia a dia. Acho que é uma forma de conhecer um pouco mais daquela cultura.
Na salada deste dia eu coloquei amêndoas inteiras, sementes de abóbora... e muito azeite extra virgem, que nós amamos!
Os cozidos do dia a dia são feitos pela secretária; como ela não estava, apelei para a reserva de emergência do freezer :) ...

Quibe árabe recheado com requeijão cremoso... Retirei do freezer na noite anterior e no dia seguinte só levei ao forno.

Aqui já assado ...

Hummmmmmmmmm... super quente...
Aceitam?
A sobremesa? Fruta, como em todos os demais dias da semana.

Viu, meninas, que não é difícil manter a dieta na falta da empregada e trabalhando fora?


E aqui umas dicas de um super blog sobre emagrecimento, o EMAGREDIET. A dona do blog, Sandra Dias, tem uma história vitoriosa de emagrecimento. Passem lá; vale a penaconhecer.



1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.

2) Frutas na sobremesa e nos lanches.

3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.

4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.

5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.

6) Modere nos açúcares e nos doces.

7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.

8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.

9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.

10) Coma uma porção de leguminosas por dia.

11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.

12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.

13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.

14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

Minhas palavras para hoje:Deus nos fortalece para não desistirmos dos nossos sonhos. Amigas, vamos prosseguir com equilíbrio, apreciando a comida, pois segundo as Sagradas Escrituras...

"Não há nada melhor para o homem do que comer e beber, e fazer com que sua alma goze do bem do seu trabalho. Também vi que isto vem da mão de Deus". Eclesiastes 2:24

14 comentários:

Menina-Flor disse...

Obrigada pelo carinho, sempre! Adorei o cachorrinho... super-fofinho! guti-guti rsrsrs
Uma semana abençoada!
Bjos floridos!
Ju

Adriana disse...

HUMMM... Qta comida saborosa!!! Deu água na boca!!!
Qto ao seu amigo de caminhada... que "gatinho" ele é!!! Cachorro é tudo de bom!!! Ele tava precisando desse carinho!!!

beijinhossss

Deusa disse...

Oi linda

Duas coisas que adorooooo,saladas e quibe,e minha perdição,como não sei fazer compro e faço no forno...amoooo.
Sabe que agora você falando que faz caminhada com este bichinho lindo,eu estava me lembrando que no meu prédio lá em Goiânia,eu levantava cedinho para fazer esteira na sacada olhando a rua,uma das visões que tinha todos os dias era uma senhora baixinha,levando dois cachorros enooormmmessss,parecia uma anãzinha levando dois predios...rsrsrsrs,ninguém ficava na frente,e engraçado que eles não forçavam ela a correr...kkkkk,mas ela teve que parar,pois as pessoas reclamavam muito do perigo,ninguém segura dois cães enormes daqueles.
Beijinhos
Deusa
vasinhos coloridos
Obs:Meu filho foi um divisor de águas na nossa vida,hoje somos menos felizes,mas muito mais sensiveis ao proximo.

Fernanda disse...

Oi Maria Lúcia!

Parabéns pela disciplina na atividade física e pela perda de peso. Bom demais!!!
Que bela salada!
Minha mãe faz deliciosos quibes fritos! Humm... recheado com queijo. Ela trabalhou muitos anos fazendo quibe em uma lanchonete. Aprendeu a receita com um turco.
Eu gosto de fazer salada com o trigo usado para o quibe. Fica delicioso e nutritivo.
Seria possível disponibilizar a receita do quibe recheado com requeijão?
Tenha uma semana abençoada e feliz!
Bjs

Beth disse...

Menina esse almoço me deixou com agua na boca...mais não deu para sentir nem o cheiro,rs,rs.

Seu cãozinho é uma fofura e sabe fazer cara de desamparado e inocente,rs,rs.
Tenha uma semana abençoada,
Bjs.

Vicentina disse...

Que lindo seu amigo, eu tbm já tive um, é muito bom caminhar mas gosto à tarde de manhã não sou ninguém rsrs.
Quanta comida boa, não é fácil ficar sem ajudante né amiga, a minha foi operada tirou 2 caroços no seio, mas esta passando bem e se Deus quiser não vai ser nada grave, gostamos muito dela.
Bjs e uma Abençoada semana.

Anita disse...

Oi amiga, desculpe a demora pra passar qui mas esses dias inventei de mudar a cara do blog e queimei meus neurônios lá, rs.
Fiquei com água na boca dessa salada, hummmmmmmmmm.
Uma belezura seu amiguinho de caminhada. O bom de ler seus posts de dieta, é que mesmo que vc não segure firme a dieta, vc da força e incentiva a continuar. Sua amizade virtual tbem é mto importante pra mim, bjsssssss.

Doce Ateliê disse...

Amiga amada, boa tarde !!!!!
Hummmmm que delícia !!!!!
Seus pratos sempre deixam nossas barrigas inspiradas...rs
E que companhia maravilhosa vc encontrou para suas caminhadas,imagino o sucessoq ue vc faz ao lado desse "gato" sem querer ofendê-lo...rs
beijo com carinho de suas amigas do Acre.
Chris e Dwan

Maria Célia disse...

Oi Maria Lúcia, boa noite
Seus pratos estão de encher os olhos, este quibe assado e ainda recheado é muito bom.
Perder peso e medidas só se consegue fechando a boca pra tudo que é hiper gostoso, muita atividade física e fé em Deus.
Você está no caminho certo.
Bjos

Adelaide disse...

Que bom que você conseguiu um "substituto" para o marido....kkk Afinal caminhar só é muito ruim. Brincadeiras a parte, parabéns pelo seu empenho e dedicação, logo, logo sei que a meta será alcançada.
Muita luz e paz.
Abraços

maria emilia disse...

Muito fofo seu amigo !!! E os quitutes hein? Estão com uma cara ótima !! Beijos, até mais ...

Andrea Guim disse...

Oi, MAria Lucia!
Vim te convidar pro sorteio de abril no BlogArte em parceria com A Lojinha 123. Passa lá pra participar!
Beijins,
Andrea

Alexandre Bernardes disse...

Maravilha de companhia que tens.
E ue delícia estes pratos heim, hummmmmmm

Neusa Silva Vaz disse...

Oi Maria Lúcia!!!

Esse menino é muito lindo, chamando atenção, que fofo!!!
Já falei, neh??? Vou fazer regime aí, rsrsrs!!!!

Bjos!!!!