Dieta Coletiva 2011: Tirei os olhos da balança e coloquei nas...

...ações que estou realizando para emagrecer ( ingerir menos calorias e fazer exercícios físicos).

Sim, meninas, pesar com frequência não é bom para mim, pois meu foco fica na balança, e se emagreço muito, eu me empolgo e como mais.

(Hahahahahahahahahahahahahahaha...)

E vejam esta outra charge, que divertida!Vou utilizar outros parâmetros para avaliar a perda de peso... roupas que não estavam servindo, anéis que estão apertados, minha aparência, etc

Então eu me pesei no último sábado (29/01) e agora só no dia 2 de março (30dias depois).

Emagreci 2,7 kg do dia 3 ao dia 29 de janeiro! Graça a Deus por isso! Estou feliz; não é um número grande, mas são quilos eliminados e...

... de quilo em quilo....rsrsrsrs...

... chegaremos à nossa meta!

Tive mais progresso nesta última semana: Reiniciei a hidroginástica, que eu amooooooooo e fiz 3 vezes, segunda, quarta e sexta. E além de ir à feira à pé no domingo, fiz uma caminhada de sete quilômetros antes.

Quero caminhar aos domingos e pedalar na minha ergométrica às terças e quintas, além da hidroginástica.

O que vocês acharam do meu programa de exercícios físicos?

Está fazendo muito calor em minha cidade, e então o esporte na água é o mais agradável. A caminhada tem que ser bem cedinho ou à noite. Enquanto pedalo, leio o livro "As Francesas não engordam". Enquanto caminho, ouço o Evangelho em meu Ipod, o que me traz paz e senso de direção para viver.

Alimentação:

Continuo comendo tudo o que eu gosto, porém apreciando mais o sabor e menores quantidades. Gosto de preparar a minha própria salada, com ingredientes frescos, cheiro verde, azeite. O ato de preparar a refeição faz parte do ritual de apreciação da comida. Conforme eu disse AQUI, estou procurando comer como os Franceses.

Minhas palavras para esta semana: "O caminho é longo, mas com a força que Deus me dá, passo a passo vou prosseguindo até chegar onde desejo".

Mantendo o foco.

Oi amigas!

Todos nós precisamos de um tempo de recolhimento, ficar horas em comunhão com o nosso Pai Celestial. É maravilhoso viver, mas nada neste mundo nos preenche completamente... sentimos no fundo um desconforto que é a saudade do Pai, da nossa origem, de onde viemos e para onde voltaremos um dia...

- "E formou o Senhor Deus o homem do pó da terra, e soprou-lhe nas narinas o fôlego de vida; e o homem tornou-se alma vivente". Gênesis 2:7

- " O pó volte para a terra como o era, e o espírito volte a Deus que o deu". Eclesiastes 12:7

As Sagradas Escrituras registram também que a morte é um sono, que durará até à segunda vinda de Jesus Cristo:

" Porque o Senhor Jesus mesmo descerá do céu com grande brado, à voz do arcanjo, ao som da trombeta de Deus, e os que morreram em Cristo ressuscitarão primeiro. Depois nós, os que ficarmos vivos seremos arrebatados juntamente com eles nas nuvens, ao encontro do Senhor nos ares, e assim estaremos para sempre com o Senhor". I Tessalonicenses 4:16 e 17

" Não vos admireis disso, porque vem a hora em que todos os que estão nos sepulcros ouvirão a sua voz e sairão: os que tiverem feito o bem, para a ressurreição da vida, e os que tiverem praticado o mal, para a ressurreição do juízo". João 5:28 e 29

Jesus, em sua oração ao Pai, disse:

" E a vida eterna é esta: Que te conheçam a ti, o único Deus verdadeiro, e a Jesus Cristo a quem enviaste". Jão 17:3

Meninas, amo viver, trabalhar, curtir minha família, minha casa, mas não tiro os meus olhos do ALTO, do meu futuro lar. Que Deus nos dê uma vida longa com ditosa velhice, mas que mantenhamos o foco no lar eterno.

Quero continuar enfeitando a minha casa aqui, todavia sem me esquecer de que é temporária, que sou um ser espiritual.

Nada melhor do que aproveitar o sábado, dia que Deus separou para o nosso descanso, e passar doces horas aos pés d'Ele. É o que eu mais preciso hoje. E vocês?

E aqui uma maravilhosa canção, para nos embalar nas palavras acima.

Beijos. Obrigada pelo carinho da amizade! É tão bom este convívio virtual com vocês!!! Que a paz de Deus guarde o nosso coração!

Disse Jesus: "Eu sou O CAMINHO, A VERDADE E A VIDA; ninguém vem ao PAI a não ser por mim." João 14:6

La Broderie...

...Para Quem Ama Bordados.

Sabe aquelas pessoas educadas, gentis e, acima de tudo, humanas, éticas? Pois é, a Rose é assim. Seu casal de filhos já é maiorzinho, não necessitando mais de consultas médicas frequentes. Todavia ela sempre aparece com os pimpolhos para as consultas de rotina e também é leitora do bloguito.

Ela morou na França durante um tempo por motivo de trabalho do marido. Sabendo que eu sou apaixonada por bordado livre, um dia apareceu com este livro para eu conhecer...

São 260 pontos para bordado!!!
... um livro de se apaixonar mesmo...
e viver uma linda história de amor, bordando o que ele ensina...
e criando coisas lindas para a casa e para nós mesmas...
Ele é simplesmente um mundo de aventuras!
Procurei na França para comprar; como não encontrei, fiz cópia deste com a aprovação da dona...rsrsrsrs. Se vocês que gostam de bordados quiserem, posso publicar algum ponto que interesse.
Para retribuir tanta delicadeza da Rose, fiz um sachê bem perfumado para ela... um lacinho rosa...
Combinando floral com poá... amooooooo!
E ficou assim...

Coloquei no saquinho com esta tonalidade de azul que me encanta... e devolvi o livro acompanhado...rsrsrs
Vocês gostaram? Eu amo presentear minhas amigas.
Agora mudando de assunto, mostro pra vocês os livros que estou lendo...
Este é imperdível para quem quer deixar de ter enxaqueca...
Meninas fofas, amo estar aqui com vocês! Obrigada pelo carinho da presença de cada uma nesta casinha.

Beijos. Fiquem com Deus.

"Mulher virtuosa, quem achará? O seu valor excede o de finas jóias. O coração de seu marido confia nela, e não haverá falta de ganho. Ela lhe faz bem e não mal, todos os dias de sua vida".

Provérbios 31:10-12.

Dieta Coletiva: Por que as Francesas são magras?

Oi gente!!! Que saudade!

Como está o ânimo de vocês em relação à primeira semana de reeducação alimentar? Eu confesso que não estou tão animada; estou querendo o sol e a neve juntos... rsrsrsrs; quero comer tudo o que gosto e ainda emagrecer muito! That's impossible, isn't it? Rsrsrsrsrs.

Todavia continuo no meu propósito; só acho que preciso reduzir um pouco mais o aporte calórico agora. Consegui fazer exercícios em dois dias da semana, e hoje reiniciei a Hidroginástica 2 vezes por semana.Eu amoooooooo!

No final do ano passado estive na França pela segunda vez; a primeira foi em minha lua de mel, e eu não prestei muita atenção na cultura francesa...só via meu marido...rsrsrs. Desta vez pude observar mais.

A forma deles comerem estava me irritando no início, pois eu achava que serviam muito pouca comida, e eu, como uma boa mineira, gosto/ava de mesa farta...rsrsrs.

Então para me satisfazer tive que desenvolver um truque: Mastigava pequeninas porções vagarosamente ... e então... EUREKA!!! Lá pelo terceiro dia, já nem consegui comer todo o prato principal... pasmem... estava satisfeita com as mesmas porções que me irritaram nos primeiros dias!!!

Observei que os Franceses, de um modo geral, são magros. Pesquisei e descobri que é um fato... o índice de obesidade é muito baixo; tem aparecido casos nos últimos anos devido à invasão dos fast foods na cultura tão elegante e sábia de comer dos Franceses.

O fato é que a forma original de comer dos franceses protege contra a obesidade; eles comem um prato de cada vez, podendo apreciar mais o sabor, e geralmente cada refeição é composta por pelo menos 3 pratos: A entrada ou antepasto, o prato principal e a sobremesa; em algumas situações servem queijos antes da sobremesa. Eles comem doces, todavia com pouquíssimo açucar; em qualquer lugar que você comprar um, ele tem um toque suave de acúcar, realçando mais o sabor do principal ingrediente.

A refeição para os Franceses é um evento especial, um momento para relaxar, conversar sem pressa; comer é um dos detalhes do momento da refeição! Muito interessante!!!

Eles gostam de ingredientes frescos, de qualidade... apreciam preparar a própria refeição.

Este foi um dos meus jantares em Paris, no hotel onde estava hospedada...

Ah, sempre tem uns pãezinhos com patê ou manteiga antes da entrada; as pessoas se assentam calmamente à mesa e conversam, enquanto saboreiam pedacinhos de pão.

Entrada do meu jantar: Terrine de Salmão... uma fatia de 1 centímetro de espessura...

Prato principal: Filé de peixe, aspargos, um suflê e um molhozinho delicioso. Vocês podem ver que é bem pouco para o que estamos acostumados aqui no Brasil, mas se comermos um pãozinho antes, mastigando tudo em pequenas porções, vagarosamente, no final ficaremos satsifeitos, e com um detalhe muito importante, que é uma grande vantagem: Ingerindo bem menos calorias.
Aqui uma torta deliciosa de sobremesa, com pouquíssimo açúcar. Eu me me encantei com isso! Pouco açúcar nos doces... o sabor é mais suave e a digestão bem melhor.
E aqui " maridon" e eu em frente a um castelo embolorado...rsrsrs ... esqueci o nome...rsrsrsrsrs.
Aqui uma casa de campo. Assim como nós, Brasileiros, amamos ir à praia em férias, feriados, os Franceses gostam de ir para o campo, e a maioria deles tem uma casa na região rural. Eles valorizam muito a vida simples na natureza.
Que delícia!
Aqui uma curiosidade para as artistas de plantão: Luminárias públicas em uma cidade no interior da França...
Não são lindas? Imaginem se fossem aqui no Brasil! Não durariam nada... seriam carregadas... infelizmente, mas um dia esta cultura muda... assim eu espero.
E aqui a queridinha das blogueiras, principalmente da Ruby do blog "Meu Canto, Minha Prosa". Esta foto eu tirei do barco, no rio Sena.
Bem, voltando ao assunto do modo de comer dos Franceses, descobri um livro, que estou devorando, desde quinta passada:" As Francesas não engordam".

Deixo aqui um trecho para voces se deliciarem:

• As francesas normalmente pensam em coisas boas para comer. As. americanas normalmente preocupam-se com coisas ruins para comer.

• As francesas comem pequenas porções de mais alimentos. As americanas comem grandes porções de menos alimentos.

• As francesas comem mais legumes.

• As francesas comem mais frutas.

• As francesas adoram pão e nunca considerariam viver sem carboidratos.

• As francesas não comem "sem gordura", "sem açúcar" ou qual­quer coisa com sabor artificial com faixa de sabor natural. Comem o verdadeiro com moderação.

• As francesas amam chocolate, especialmente o escuro, ligeiramen­te amargo, lustroso, recheado com aroma de nozes.

• As francesas comem com os cinco sentidos, deixando menos pare­cer mais.

• As francesas equilibram sua comida, bebida e movimentos em uma base de semana por semana.

• As francesas desgarram-se, mas sempre voltam, acreditando que existem atalhos, mas nada sem saída.

• As francesas não se pesam seguidamente, preferindo confirmar a perda de peso por meio de suas mãos, olhos e roupas: "síndrome do fecho ecler".

As francesas comem três refeições por dia. As francesas não beliscam o tempo todo. As francesas não se permitem sentir fome. As francesas nunca se empanzinam.

As francesas treinam suas papilas gustativas e as dos seus filhos, desde a mais tenra idade.

As francesas honram os rituais da comida e nunca comem de pé ou correndo. Ou em frente à TV. As francesas não assistem muito à TV. As francesas não têm muita TV.

As francesas comem e servem o que está na estação, para ter o má­ximo de sabor e valor, e sabem que disponibilidade não quer dizer qualidade.

As francesas amam descobrir novos sabores e estão sempre expe­rimentando ervas, temperos e sucos cítricos, para fazer com que um prato conhecido pareça novo.

As francesas evitam alimentos em temperaturas extremas, e apre­ciam frutas e legumes explodindo de sabor na temperatura am­biente, em que também preferem a sua água. As francesas não ligam para bebidas fortes.

As francesas apreciam vinho regularmente, mas com a refeição e só um ou talvez dois copos.

As francesas sentem um clique com champanhe como aperitivo ou com a refeição e não precisam de uma ocasião especial para abrir uma garrafa.

As francesas bebem água o dia inteiro.

As francesas escolhem suas próprias indulgências e compensações. Elas entendem que as pequenas coisas contam tanto na soma como na subtração e que, como uma adulta, cada uma é a guardiã do seu próprio equilíbrio.

As francesas gostam de ir ao mercado.

As francesas planejam as refeições com antecedência e pensam em termos de menus (uma lista de pequenos pratos), mesmo em casa. As francesas acham que jantar em casa é tão sensual como jantar fora.

• As francesas adoram receber em casa.

• As francesas incomodam-se sobremaneira com a apresentação da comida. Sua aparência é importante para elas.

• As francesas caminham sempre que podem.

• As francesas sobem escadas sempre que possível.

• As francesas arrumam-se para levar o lixo para fora (nunca se sabe).

• As francesas são individualmente cabeçudas e não seguem movi­mentos de massa.

• As francesas adoram moda.

• As francesas sabem que podem ir longe com um bom corte de ca­belo, uma garrafa de champanhe e um perfume divino.

• As francesas sabem que L'amourfaltmau/rir (o amor faz emagrecer).

• As francesas evitam qualquer coisa que demande muito esforço para pouco prazer.

• As francesas amam sentar-se em um café e não fazer nada, a não ser aproveitar o momento.

• As francesas adoram rir.

• As francesas comem por prazer.

• As francesas não fazem dieta.

• As francesas não engordam.

No fim, a única coisa que realmente separa as francesas das america­nas é a inércia. Porque não existe absolutamente nenhum truque ou hábito que você não possa transformar em seu próprio, com um pouco de bom senso e atenção às suas necessidades individuais, forças e fra­quezas — e prazeres.

Aqui está o seu desafio mais difícil. Escreva tudo o que comer esta semana. Não diga para si mesma: "Vou me lembrar, não preciso escre­ver." A passividade não vai colocá-la no seu rumo. Se puder dar o pri­meiro passo de regularmente fazer anotações e conhecer o que você está colocando dentro do seu corpo, você já vai se encontrar a caminho.

Muita coragem, boa sorte e bom apetite.

Meninas, para E E para quem chegou até aqui, deixo o link para download gratuito do livro:

http://www.4shared.com/document/BYv-XILN/MIREILLE_GUILIANO_-_As_Mulhere.htm

Beijos no coração.Que Deus nos dê força e coragem!

"Tudo é possível ao que crê"!!!

Quem está sempre com você?

Oi gente querida! Mais uma semana que se encerra, e a bondade de Deus nos trouxe até aqui, não é mesmo?

Deixo aqui este vídeo, com o desejo de que estas santas palavras encham o coração de vocês, assim como enchem o meu!

Disse Jesus:"Eu sou o bom Pastor; o bom pastor dá a vida por suas ovelhas". João 10:11
É como na imagem abaixo que eu me sinto com Jesus. Uma doce presença em todos os momentos da minha vida...

E você? Ele é o seu Pastor? Como você se sente em seus momentos difíceis? Sente a presença d'Ele com você? Compartilhe conosco!
Beijos e um maravilhoso sábado de paz!

Dieta Coletiva:Relacione o dia de pesar com a fase do seu ciclo menstrual

Oi meninas!

Continuo com o tempo muito escasso para o blog, mas não vou desistir...rsrsrs... amo muito tudo isso...rsrsrs... vocês são especiais.

Meu post da Dieta coletiva está atrasado, mas vamos lá. Você é do tipo que retém líquido no período pré menstrual, sente que as roupas ficam mais justas?

Então evite pesar nesta fase, principalmente nos cinco dias antecedentes, senão a sua dieta acaba aí, pois você faz tudo direitinho e quando vai pesar, constata que ganhou peso... aí vem o desespero nos chocolates e tudo mais que for bem calórico.

Deixe para pesar a partir do segundo, terceiro dia do ciclo, quando já se eliminou o excesso de líquido retido.

Eu sou assim, por isso deixei para me pesar hoje.

Não emagreci tanto quanto na primeira semana; emagreci... 200 graminhas apenas, mas é melhor do que ganhar 50 gramas :)

Já contabilizo então 2,4 kg eliminados em duas semanas, graças a Deus!

Mantive o mesmo padrão de alimentação da semana passada , com exceção de uns chocolates que comi no final de semana.

Exercícios físicos ainda irregulares; só consegui fazer uma vez, mas devagar eu chego lá.

Vou perseguir a meta de me exercitar 3 vezes por semana e continuar na redução do aporte calórico.

Neste site AQUI eu encontrei o artigo abaixo, muito interessante, vale a pena ler:

Veja como o estresse, metabolismo lento e a TPM alteram o seu peso e aprenda a controlá-los para emagrecer

por Kátia Neves

Não deixe o estresse te derrubar e engordar
Foto: Getty Images

Stress? Vá com calma!

Sinais
Acordar durante a noite, sentir cansaço de dia, ter dificuldade de concentração e apetite seletivo para determinados alimentos, como doces e carboidratos, notar aumento de gordura, especialmente no abdome.

Causas
A oscilação hormonal faz com que o organismo perca o equilíbrio físico e psíquico. E na busca da tranquilidade e do conforto perdidos, ocorrem os picos de ansiedade que levam a pessoa a comer mais, principalmente gordura e açúcar.

Solução
Investir em métodos que aliviam a tensão, como ioga. Mudar a alimentação e fazer atividade física aeróbica de 3 a 4 vezes por semana para elevar o bem-estar.

Dieta ideal
Se você é estressada, precisa de uma rotina alimentar para acabar com os picos de ansiedade e manter a insulina sob controle. Portanto, coma a cada 3 horas. Fique longe de carboidratos simples (farinha e açúcar brancos) e invista em alimentos com fibras solúveis, como berinjela, lentilha e maçã (fazem o corpo absorver mais devagar o açúcar, segurando o apetite) e vegetais verde-escuros, que são ricos em vitamina do complexo B, para equilibrar o sistema nervoso.

Confira o cardápio

Sonolência é um sintoma típico do metabolismo lento
Foto: Getty Images

Metabolismo lento? Acelere a queima, já!

Sinais
Cansaço, fraqueza, sonolência e aumento do colesterol.

Causas
Emagrecer e engordar várias vezes descontrola o metabolismo e o corpo tende a retornar ao peso mais elevado. O hipotireoidismo (deficiência dos hormônios da tireoide) também gera o problema.

Solução
Checar se a saúde está ok, alimentar-se a cada três horas e fazer exercícios regularmente - aeróbico, para queimar gordura, e localizado, para ganho de músculos (a chamada massa magra acelera o metabolismo).

Dieta ideal
Comer proteína (carnes e ovos) diariamente, para formar músculos, ingerir carboidratos integrais e evitar gorduras e doces.

Confira o cardápio

Na TPM, evite cair na tentação dos doces
Foto: Getty Images

TPM? Mais equilíbrio

Sinais
Retenção de líquido, excesso de sono e aumento de apetite com predileção por doces.

Causas
A diminuição dos níveis hormonais (progesterona e estrogênio) provoca retenção de líquido e inchaço. O inchaço altera o metabolismo e aumenta o apetite especialmente por chocolates e guloseimas. Resultado: ganho de peso.

Solução
Diminuir o consumo de sal, cafeína, cigarro e fazer exercícios físicos. A drenagem linfática auxilia no processo de redução da retenção de líquidos, combatendo o inchaço.

Dieta ideal
Inclua no cardápio alimentos ricos em cálcio (leite e derivados), vitamina D (peixe e laranja), vitamina B6 (granola, aveia) e magnésio (castanhas, nozes e vegetais verde-escuros). Beba bastante água e chás de ervas.

E neste site encontrei um outro artigo bem interessante também, sobre a retenção de líquidos no período pré menstrual.

Minhas palavras para hoje: Começar é fácil; difícil é continuar! Que Deus nos dê perseverança para irmos até o fim, alcançando nossa tão almejada meta de nos tornarmos mais saudáveis.

Meninas, vamos prosseguir animadas. Com a benção de Deus sobre os nossos esforços, podemos vencer.

Beijooooooooooooooooooooooooos no coração. Segunda feira que vem, estarei aqui de novo, se Deus quiser!

Todo ser...

... que respira...
... louve ao Senhor!

Oi amigas queridas que sempre estão por aqui, trazendo alegria para esta casa! Obrigada pelo carinho da amizade de vocês!

Mais uma semana chegando ao fim. Aproxima-se o sábado, dia de descanso e celebração, dia de parar e recarregar a "bateria" no Criador.

Agradeço a Deus pela vida, saúde, paz e conforto em todas as situações enfrentadas!

Disse Jesus: "No mundo tereis aflições; tende bom ânimo, eu venci o mundo".

Divido com vocês esta linda canção! Espero que gostem.

Beijos. Fiquem com Deus! Um maravilhoso sábado de descanso para vocês!

Dieta Coletiva 2011: Estou Emagrecendo!!!

Oi meninas! Como foi a primeira semana de “Dieta Coletiva” de vocês?
A minha foi bem, graças a Deus. Imaginem vocês quanto eu emagreci! Eu coloquei AQUI a minha proposta... cliquem para ver... meio quilo em uma semana.
Eu fiquei surpresa quando subi à balança... Emagreci 2,2 Kg!!! Graças a Deus! É claro que na primeira semana, com a melhora do padrão alimentar, os líquidos retidos saem também, dando uma perda aparentemente maior, mas de qualquer modo, estou muito feliz e grata a Deus!

(Este aí é o padrão de corpo que desejo, depois que ficar esbelta...rsrsrsrsrs)
O que eu fiz na semana passada para emagrecer?
Como eu disse a vocês, não fui a uma nutricionista porque já fui em várias e tenho todas as orientações possíveis. O meu problema não era falta de orientação, mas falta de decisão, falta de desejo ardente de emagrecer.
Os profissionais Nutricionistas são importantes neste processo de emagrecimento. Inclusive há um blog fantástico da Nutricionista Luciana KotaKa; vale a pena passar lá para conferir as novidades super bacanas. Eu estou passando todos os dias que posso.
Minha semana foi assim:


Alimentação:
-Reduzi o aporte calórico, procurando concentrar a ingestão de comida nos horários regulares das refeições.
-Mastigação completa, sentindo o sabor, a textura e o aroma dos alimentos. Comi todas as vezes me deleitando e agradecendo a Deus pelo maravilhoso dom de alimentar. Procurei fazer como os franceses, que gostam de apreciar o sabor da comida, mais do que a quantidade.
-Comi tudo o que tive vontade, porém em menor quantidade. Almocei comendo primeiro um prato de salada crua, regada com azeite de oliva extra virgem, algumas azeitonas (que eu amo), milho verde natural, alho poró e cheiro verde. Depois comi o prato quente, que variou.
-Doces eu já evito durante a semana, mas não é proibido; em dois dias diferentes da semana eu chupei aquele delicioso picolé da Kibom, Frutare de côco.
-Pela manhã eu já tenho o hábito de tomar o suco de um limão, em jejum(não adiciono água;é puro mesmo e tomo com canudinho), pelos seus inúmeros benefícios. Passada mais ou menos 1 hora eu como uma maçã Fugi ( a melhor do mundo, para mim). E como dizem os americanos:”ONE APPLE A DAY KEEPS THE DOCTOR AWAY”...rsrsrs...
Se tenho fome, como mais alguma coisa:
-Duas fatias de pão integral com presunto de peru ou outro complemento.
-Chá de camomila ou outro, ou café descafeinado.
-Um copo de “vitamina” (Nutren active, soymilke, fruta e água).


Aqui o meu almoço de ontem, depois de um prato de salada crua...

Batatas ao murro que já publiquei AQUI, purê de brócolis americano e filé de peito grelhado; foi temperado com sal, limão e pimenta do reino, moída na hora.

Gente, comi saboreando cada bocado...hummmmmmmmmm... delicioso!

Exercícios Físicos:

Nestes dias, como eu já disse, meu tempo está bem curto. Fiz a proposta de fazer exercícios em 3 dias distintos, mas só consegui uma vez; pedalei em minha bike ergométrica...

... ela é deliciosa, absolutamente silenciosa. E como dizem as minhas amigas mais jovens... “super recomendo”! Rsrsrsrs.

O tempo estava mesmo tão curto, que, enquanto pedalava, aproveitei para navegar na net e ver as lindas novidades dos blogs de vocês...rsrsrs.

...E vejam o assunto do post... DIETA COLETIVA!!! Rsrsrsrs...

Propaganda gratuita para as interessadas... minha bike é da Movement...

... modelo BM2700...

NOVA OPORTUNIDADE:

Nova semana se iniciou no domingo e podemos recomeçar com nossos alvos. Continuo com a modesta meta de emagrecer meio quilo nesta semana... se emagrecer mais... maravilha! E para cumprir a meta de exercícios, já pedalei ontem. Farei exercícios em 3 dias distintos, se Deus quiser!Manterei também as mesmas diretrizes para a alimentação que falei AQUI.

Meninas que também estão fazendo a dieta coletiva, contem pra mim o que fizeram!

Amigas, que Deus nos abençoe com perseverança, paciência e fé de que "tudo é possível ao que crê", conforme disse Jesus Cristo!

Beijo grande a todas. Assim que der, vou visitando vocês, tá?