Dieta coletiva: Um estímulo gratuito.

Oi amigas! Hoje quero agradecer a cada uma de vocês que está neste projeto de conquista de uma vida mais saudável!
Vocês me incentivam; passo a semana pensando que na segunda feira venho aqui contar o que fiz para emagrecer... obrigada, amigas!

MINHA ALIMENTAÇÃO:
Fui à feira novamente, mas troquei o pastel frito e a garapa por uma água de côco natural... bem mais ligth... né? Rsrsrsrs.
Fui a outra festa com salgados e doces maravilhosos, mas comi bem menos do que na outra festa que lhes contei... oba!!!
Sempre que como um doce, como também uma fruta; assim o doce fica de certa forma mais saudável, pois estou ingerindo muita fibra junto.

EXERCÍCIOS FÍSICOS:
Caminhei 3 vezes e fiz hidroginástica 3 vezes; portanto me exercitei seis dias da semana; a caminhada para mim é melhor do que pedalar o mesmo tempo na ergométrica... eu me canso mais; parece que passei o dia na praia...rsrsrs. Por isso fiz a troca nesta semana e gostei.

PERSISTÊNCIA DE PROPÓSITO:
Em alguns dias, fico desanimada, mas peço a Deus força para continuar e assim vou prosseguindo; sinto que Ele está abençoando minhas modestas ações para emagrecer.

RESULTADO ATÉ AQUI:
Eu disse que só me pesaria no dia 3 de março, quando completarei dois meses de reeducação alimentar, mas não resisti e me pesei hoje! GRAÇAS A DEUS, emagreci mais 800 gramas!!! No total já são 3 quilos e meio!!!
Gente, se eu emagrecer 4 kg em dois meses, ficarei muito satisfeita, mas vou me empenhar para emagrecer mais ainda nos 17 dias que faltam para completar dois meses.

MINHAS PALAVRAS PARA HOJE:
Com a ajuda de Deus podemos perseverar até atingir nossa meta! Vamos firmar os joelhos trôpegos e prosseguir, amigas!
Tudo que confiamos a Deus, se estiver em conformidade com sua vontade, Ele faz prosperar. Confiemos este projeto a Ele!

Deixo um vídeo sobre a simplicidade dos hábitos para se alcançar boa saúde. Espero que gostem.

Beijos. Espero ter animado vocês com minha pequena conquista. Que Deus nos abençoe nesta nova semana de oportunidade para emagrecermos um pouco mais!!!


EM TEMPO: Minha seguidora número 500!!! Seja bem vinda HELOISA TEGANI!!! Obrigada a cada seguidora!!!

O que é o AMOR?

Oi gente querida que passa por aqui! Mais uma semana que chega ao fim, e a bondade de Deus nos sustentou com o fôlego de vida! Como é maravilhoso viver!

Separei este texto para nós... Se você puder, só saia daqui depois que ler calmamente estas palavras... elas nos trazem alento e vida...

SE PREFERIR, OUÇA O ÁUDIO ABAIXO...

"O DOM SUPREMO"

	¶ Ainda que eu falasse as línguas dos homens e dos anjos, e não tivesse amor, seria como o metal que soa ou como o sino que tine.
	E ainda que tivesse o dom de profecia, e conhecesse todos os mistérios e toda a ciência, e ainda que tivesse toda a fé, de maneira tal que transportasse os montes, e não tivesse amor, nada seria.
	E ainda que distribuísse toda a minha fortuna para sustento dos pobres, e ainda que entregasse o meu corpo para ser queimado, e não tivesse amor, nada disso me aproveitaria.
	¶ O amor é sofredor, é benigno; o amor não é invejoso; o amor não trata com leviandade, não se ensoberbece.
	Não se porta com indecência, não busca os seus interesses, não se irrita, não suspeita mal;
	Não folga com a injustiça, mas folga com a verdade;
	Tudo sofre, tudo crê, tudo espera, tudo suporta.
	¶ O amor nunca falha; mas havendo profecias, serão aniquiladas; havendo línguas, cessarão; havendo ciência, desaparecerá;
	Porque, em parte, conhecemos, e em parte profetizamos;
	Mas, quando vier o que é perfeito, então o que o é em parte será aniquilado.
	Quando eu era menino, falava como menino, sentia como menino, discorria como menino, mas, logo que cheguei a ser homem, acabei com as coisas de menino.
	Porque agora vemos por espelho em enigma, mas então veremos face a face; agora conheço em parte, mas então conhecerei como também sou conhecido.
	Agora, pois, permanecem a fé, a esperança e o amor, estes três, mas o maior destes é o AMOR. (I Coríntios 13 )

Amigas, meditando neste texto, vejo quão longe estou do padrão de amor que Deus me ensina através das Sagradas Escrituras!
Mas eu quero andar com Deus todos os dias da minha vida e peço a Ele, que através de seu Filho amado, Jesus Cristo, eu possa ter este amor por aqueles que estão à minha volta.
Oh Senhor Jesus!!! O Senhor vivendo em nós gera este amor em nossas atitudes! Viva em nós, Senhor!

Beijos e que possamos viver este amor com aqueles que nos cercam!!!

Para que servem os fracassos em uma dieta?

Para nos mostrar quais são os nossos pontos de vulnerabilidade, para que possamos nos fortalecer exatamente nestes pontos.

Nos últimos 4 dias não cumpri minha meta alimentar:

_ Na sexta feira exagerei no "mexido", que amoooooooooo, e aí me excedí na quantidade diária de arroz.

_ No sábado comi uma comida maravilhosa de um restaurante caseiro em minha cidade... o cardápio? Arroz novamente, feijão novo, farofa, macarrão, bife de boi acebolado e saladinha! Mais uma vez me excedi na quantidade diária proposta de arroz.

Passei a tarde sem fome, e lá pelas 18 horas comi 3 fatias de manga. À noite fomos à festa de aniversário da sobrinha do marido, e aí salgadinhos e deliciosos doces. Não me empanzinei de comida, mas me excedi nas calorias propostas.

_ No domingo um pastel frito, de carne moída e 100 ml de garapa na feira! Amo! Só que são 450 calorias só o pastel e a garapa 50!

_ Hoje mais uns 4 docinhos que sobraram; eu trouxe... festa de parente, vocês sabem como é...rsrsr.

Conclusão sobre o fracasso da alimentação:

Preciso focar minha atenção nos alimentos menos calóricos e me satisfazer com eles.

Até emagrecer um pouco mais, vou me afastar dos mexidos, comida caseira de marmitex, festas infantis e o pastel da feira.

Vou ter mais cautela com a ingestão de doces.

E se Deus quiser, na próxima segunda, terei notícias vitoriosas!

...E vou me manter fiel à minha deliciosa salada de cada dia!

Não ter vergonha, nem desespero por ter fracassado, mas calma e força para recomeçar serenamente e com firmeza de proósito.

Então este é o meu lema!
Ainda há esperança... ainda é tempo de emagrecer!

Exercícios Físicos:

A meta de exercícios físicos eu cumpri rigorosamente: Caminhada aos domingos, Hidroginástica às segundas, quartas e sextas, 1 hora de Bicicleta às terças e quintas.

Minhas palavras para hoje: Confio em Deus que me dará forças para prosseguir! Eu quero emagrecer! Quero ter um corpo cada dia mais saudável, com a benção de Deus!

Amigas, que Deus nos dê força para permanecermos firmes no propósito, e não nos desanimarmos diante das quedas.

Beijo grande para todas. Até segunda com notícias vitoriosas para todas nós!!!

Não Desista!

O impossível...
... pode acontecer com você e comigo!

Oi gente querida! Obrigada pelo carinho da visita de vocês... eu ainda estou com meu tempo bem limitado para o blog; assim que for possível, visitarei todas vocês, tá?

Aproxima-se o dia de descanso, dia da tecla "pause" de todas as atividades seculares e renovação de forças aos pés do nosso Pai Celestial.

Há uma história na Bíblia que eu gosto muito... Jacó lutou com Deus por uma noite inteira, agarrando-se ao anjo, e só se desprendeu dele depois que recebeu a benção que precisava!!! Eu admiro a perseverança, a garra, a coragem de lutar até vencer.

Muitas são as situações em nossas vidas que precisamos perseverar em oração até vencer; não desistir, perseverar com fé e coragem.

Se você, que me lê agora, está passando por alguma situação assim, não desista, pois está escrito que "Deus não é homem para mentir". Portanto todas as promessas que Ele tem para seus filhos se cumprirão! Leia a Bíblia e conheça estas promessas.

Veja que inspiradora esta canção sobre a história de Jacó, que também pode ser a sua história, a minha história.
Beijos para vocês e Coragem para continuar lutando em oração!

Parando de cortar o rabo do peixe!

( Leiam AQUI para entender o título)

Papo Inteligente de Grávida.

Lembro-me muito bem quando nasceu o primogênito da minha irmã - meu sobrinho lindo que hoje está com 17 anos.

Minha saudosa avó materna, falecida há dois anos, uma pessoa maravilhosa, veio para a nossa cidade dar assistência à minha irmã, como fazia ao nascimento de todos os netos e bisnetos.

Ela amamentou os sete filhos, isto há quase setenta anos atrás, antes da era do leite em pó.

Logo nos primeiros dias, como meu sobrinho chorava muito e mamava o tempo todo, minha avó questionou minha irmã: "Será que o seu leite não está fraco?" (!!!!)

Eu estava perto e não acreditei no que ouvi. Ela também já estava catequizada pelo ensino do leite em pó!!! Logo minha avó!!! Uma mulher que amamentou os sete filhos, sem problemas!

Eu intervi e disse que era normal o bebê mamar o tempo todo nos primeiros dias. Minha irmã estava muito preparada, munida de informações sobre o aleitamento materno, o que a fez prosseguir firme diante do questionamento de uma pessoa com grande experiência em assistir as puérperas da família, cuja opinião era extremamente respeitada.

Amamentar é um ato natural e ecológico, reduz e muito o lixo despejado no planeta - latas, caixinhas tetra pak, mamadeiras,bicos de borracha, etc.

Não deveria então ser natural para todas as mulheres iniciar o aleitamento materno, logo após o parto e prosseguir de forma espontânea?

Sim, mas como vimos AQUI, a amamentação foi desaprendida e não mais faz parte da nossa cultura,do nosso modo de viver; infelizmente, um grande prejuízo para a raça humana.

Por isso a mulher que deseja ser mãe deve munir-se de informações sobre o assunto, e na gravidez participar de grupos de apoio, conversando com outras mulheres que já amamentaram. Este preparo traz segurança diante dos obstáculos, principalmente nos primeiros dias após o parto.

Se você já está grávida, considere as seguintes questões:

1- Até que idade o bebê deve ser amamentado ao seio, segundo recomendações científicas? E por quê?

2- Por quanto tempo você planeja amamentar? Por quê?

3- Qual é a visão que você tem do aleitamento materno? Quais são os seus medos, preocupações, expectativas?

4- O que você já sabe sobre o aleitamento materno? Em que fontes você obteve estas informações?

5- Há mulheres em sua família ou amigas que amamentaram com sucesso por até dois anos?

6- O/A Ginecologista que está acompanhando sua gestação aborda o assunto com você?

7- Em sua cidade existe algum grupo de apoio ao aleitamento materno, para que você possa participar?

8- Você tem alguma amiga experiente com o aleitamento, que pode lhe orientar, quando seu bebê nascer?

9- Você tem o telefone de algum grupo nacional de apoio ao aleitamento materno, para ligar caso tenha alguma dúvida quando estiver amamentando?

Resumindo, você precisa de informações antes do parto e de APOIO depois que seu bebê nascer, pois os obstáculos surgem, principalmente nos primeiros dias após o parto.

Hoje vamos conhecer a experiência da Flaviana, uma leitora querida... Esta fofura aí é a Helena,logo após o nascimento...

A Flaviana é Advogada, o que não a impediu de viver plenamente a maternidade, apesar de ter uma profissão que exige muito tempo da mulher.

Então... FALA FLAVIANA!!!

"Maria Lúcia, acompanho seu blog e amei a coluna papo de grávida estou com 14 semanas da minha segunda gestação e além do assunto ser um dos meus preferidos, por óbvio, está em pauta elevadíssima atualmente na minha vida rsrs; vou contar um pouquinho sobre a experiência de amamentar a minha pequena Helena.... Beijos A Helena é da categoria dos filhos não planejados mas muito desejados, tentei engravidar sem sucesso por 1 ano, foi para mim a experiência mais frustrante me deparar por 12 meses com a menstruação, a frustração foi tão grande que eu e o meu marido resolvemos adiar um pouco esse plano e assim mudamos o foco, resolvemos investir nas carreiras, fazer aquele mestrado etc, Bingo em três meses eu estava grávida, surpresa e muitíssimo feliz! A gravidez transcorreu como um sonho cor de rosa, me senti muito bem nenhum dos desagradáveis efeitos da gravidez, só o meu corpo que ganhou uma barrigona linda! Em toda a gestação eu jamais havia pensado em um probleminha sequer, para mim a alegria de estar gestante era tão grande que eu tinha certeza que nada me abalaria, fosse na gestação ou após o parto.... A Helena nasceu de 40/41 semanas, tentei um parto normal mas não consegui, me submeti a uma cesárea que não me trouxe nenhum problema no pós operatório ou na cirurgia e desfrutei daquela sensação indescritível que é olhar para o rostinho mais esperado de nossas vidas com muita emoção. A Helena sempre foi do tipo miúda, nasceu bem, mas pequenina, no hospital pegou o peito bem, porém o leite ainda não tinha descido, quando fomos p casa, meu leite desceu e eu tinha leite para amamentar um quarteirão, com a Helena pequena e as minhas mamas por natureza grande o previsível que àquela época p mim era imprevisível aconteceu: O leite empedrou, o mamilo rachou tanto que chegou a ficar pendurado..... Eu não entendia ela ficava uma hora no peito e depois gritava sem parar, só dormia quando não aguentava de exaustão e no segundo dia após a saída do hospital senti nela um hálito cetônico. Com a graça de Deus no terceiro dia a pediatra, um verdadeiro anjo em nossas vidas, de plano diagnosticou o problema. Ela não estava mamando e sim "chupetando" e jamais conseguiria mamar estando eu com uma mastite, já tendo inclusive febre. Me lembro como se fosse hoje das palavras da médica: Você tem leite de dar inveja no vizinho; se você quiser poderá amamentar essas menina até os dois anos ou mais, você quer? Expliquei que era tudo o que mais queria então ela me encaminhou para um banco de leite onde tive muito carinho e toda a orientação necessária. APRENDEMOS! A Helena se mostrou muito gulosa, fui orientada a amamentá-la de hora em hora até ela recuperar o peso que havia perdido, o que rendeu um vício alimentar que a fez continuar mamando de hora em hora até os 4 meses o que me cansou muito, cansou mas o sorriso que ela me dava com aquela carinha de bêbada quando acabava de mamar apagava o cansaço..... Amamentei até 1 ano e meio e foi a experiência mais maravilhosa vivida até agora, aqueles momentos juntas, onde o mundo era só nós duas, o olhar dela fixo em mim.... Durante muito tempo chorei a cada mamada, agradecendo a Deus aquele momento tão sublime..... Hoje somos muito cúmplices, companheiras e tenho absoluta certeza que essa cumplicidade e companheirismo nasceram durante a amamentação. Estou gestante novamente, 14 semanas e ainda nem sei o sexo do meu bebê mas espero ansiosa pelo momento de oferecer-lhe o seio e viver com ele essa mesma plentude já conhecida". Flaviana A Guedes Bolognani Oliveira Flaviana, obrigada por compartilhar conosco esta experiência tão linda de amamentação. Mil beijoquinhas para a Helena, que está brilhando no blog!

E aqui um vídeo super bacana sobre o aleitamento materno...

Meninas, aguardem um sorteio do Papo Inteligente de Grávida. Duas blogueiras feras em presentes para bebês vão fazer os prêmios!!! Aguardem!

Beijos para todas! Até breve, se Deus quiser!

Dieta Coletiva 2011: Tirei os olhos da balança e coloquei nas...

...ações que estou realizando para emagrecer ( ingerir menos calorias e fazer exercícios físicos).

Sim, meninas, pesar com frequência não é bom para mim, pois meu foco fica na balança, e se emagreço muito, eu me empolgo e como mais.

(Hahahahahahahahahahahahahahaha...)

E vejam esta outra charge, que divertida!Vou utilizar outros parâmetros para avaliar a perda de peso... roupas que não estavam servindo, anéis que estão apertados, minha aparência, etc

Então eu me pesei no último sábado (29/01) e agora só no dia 2 de março (30dias depois).

Emagreci 2,7 kg do dia 3 ao dia 29 de janeiro! Graça a Deus por isso! Estou feliz; não é um número grande, mas são quilos eliminados e...

... de quilo em quilo....rsrsrsrs...

... chegaremos à nossa meta!

Tive mais progresso nesta última semana: Reiniciei a hidroginástica, que eu amooooooooo e fiz 3 vezes, segunda, quarta e sexta. E além de ir à feira à pé no domingo, fiz uma caminhada de sete quilômetros antes.

Quero caminhar aos domingos e pedalar na minha ergométrica às terças e quintas, além da hidroginástica.

O que vocês acharam do meu programa de exercícios físicos?

Está fazendo muito calor em minha cidade, e então o esporte na água é o mais agradável. A caminhada tem que ser bem cedinho ou à noite. Enquanto pedalo, leio o livro "As Francesas não engordam". Enquanto caminho, ouço o Evangelho em meu Ipod, o que me traz paz e senso de direção para viver.

Alimentação:

Continuo comendo tudo o que eu gosto, porém apreciando mais o sabor e menores quantidades. Gosto de preparar a minha própria salada, com ingredientes frescos, cheiro verde, azeite. O ato de preparar a refeição faz parte do ritual de apreciação da comida. Conforme eu disse AQUI, estou procurando comer como os Franceses.

Minhas palavras para esta semana: "O caminho é longo, mas com a força que Deus me dá, passo a passo vou prosseguindo até chegar onde desejo".

Mantendo o foco.

Oi amigas!

Todos nós precisamos de um tempo de recolhimento, ficar horas em comunhão com o nosso Pai Celestial. É maravilhoso viver, mas nada neste mundo nos preenche completamente... sentimos no fundo um desconforto que é a saudade do Pai, da nossa origem, de onde viemos e para onde voltaremos um dia...

- "E formou o Senhor Deus o homem do pó da terra, e soprou-lhe nas narinas o fôlego de vida; e o homem tornou-se alma vivente". Gênesis 2:7

- " O pó volte para a terra como o era, e o espírito volte a Deus que o deu". Eclesiastes 12:7

As Sagradas Escrituras registram também que a morte é um sono, que durará até à segunda vinda de Jesus Cristo:

" Porque o Senhor Jesus mesmo descerá do céu com grande brado, à voz do arcanjo, ao som da trombeta de Deus, e os que morreram em Cristo ressuscitarão primeiro. Depois nós, os que ficarmos vivos seremos arrebatados juntamente com eles nas nuvens, ao encontro do Senhor nos ares, e assim estaremos para sempre com o Senhor". I Tessalonicenses 4:16 e 17

" Não vos admireis disso, porque vem a hora em que todos os que estão nos sepulcros ouvirão a sua voz e sairão: os que tiverem feito o bem, para a ressurreição da vida, e os que tiverem praticado o mal, para a ressurreição do juízo". João 5:28 e 29

Jesus, em sua oração ao Pai, disse:

" E a vida eterna é esta: Que te conheçam a ti, o único Deus verdadeiro, e a Jesus Cristo a quem enviaste". Jão 17:3

Meninas, amo viver, trabalhar, curtir minha família, minha casa, mas não tiro os meus olhos do ALTO, do meu futuro lar. Que Deus nos dê uma vida longa com ditosa velhice, mas que mantenhamos o foco no lar eterno.

Quero continuar enfeitando a minha casa aqui, todavia sem me esquecer de que é temporária, que sou um ser espiritual.

Nada melhor do que aproveitar o sábado, dia que Deus separou para o nosso descanso, e passar doces horas aos pés d'Ele. É o que eu mais preciso hoje. E vocês?

E aqui uma maravilhosa canção, para nos embalar nas palavras acima.

Beijos. Obrigada pelo carinho da amizade! É tão bom este convívio virtual com vocês!!! Que a paz de Deus guarde o nosso coração!

Disse Jesus: "Eu sou O CAMINHO, A VERDADE E A VIDA; ninguém vem ao PAI a não ser por mim." João 14:6